Μαγειρέψτε το περιεχόμενο της συσκευασίας χωρίς να το ξεπαγώσετε.
Βίδες ολικής με μελιτζάνα και βασιλικό, μαγειρεύονται εύκολα και απλά σε λίγα μόλις λεπτά. Είναι μια ολοκληρωμένη θρεπτική και γευστική πρόταση για κυρίως ή συνοδευτικό γεύμα, και αποτελούν βάση για ευφάνταστες συνταγές με ζυμαρικά και λαχανικά.
τις λαχταριστές συνταγές μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
| Ανά 100g | Ανά 300g (μερίδα) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||
| Ενέργεια | 860kj|204kcal | 2581j|611kcal | ||||
| Λιπαρά | 1.8g | 5.3g | ||||
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0.40g | 1.21g | ||||
| Υδατάνθρακες | 38.1g | 114.2g | ||||
| εκ των οποίων σάκχαρα | 2.6g | 7.7g | ||||
| Φυτικές Ίνες | 4.4g | 13.3g | ||||
| Πρωτεΐνες | 7.1g | 21.2g | ||||
| Αλάτι | 0.02g | 0.6g | ||||
|
|
||||||
|
||||||
| Σελήνιο | ||||||
Στο ψυγείο: 24 ώρες
Σε κατάψυξη -6˚C: 1 εβδομάδα
Σε κατάψυξη -12˚C: 1 μήνας
Σε κατάψυξη -18˚C: βλ. ημ/νία λήξης
Προσοχή: Μην καταψύχετε αποψυγμένο προϊόν
Βίδες ολικής άλεσης, μελιτζάνα, ντομάτα, κρεμμύδι, βασιλικός
Σε ένα βαθύ τηγάνι ή μια κατσαρόλα, σοτάρετε το περιεχόμενο της συσκευασίας, χωρίς να το ξεπαγώσετε, με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο για 5’-6’ σε δυνατή ένταση. Προσθέτετε 220ml νερό και προαιρετικά αλάτι & πιπέρι. Βράζετε σε χαμηλή ένταση, για 8’-10’, με κλειστό καπάκι, ανοίγοντας και ανακατεύοντας συχνά.
ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
