Μαγειρέψτε το περιεχόμενο της συσκευασίας χωρίς να το ξεπαγώσετε.
Οι Πένες με σπανάκι, μαγειρεύονται εύκολα και απλά σε λίγα μόλις λεπτά. Είναι μια ολοκληρωμένη θρεπτική και γευστική πρόταση για κυρίως ή συνοδευτικό γεύμα, και αποτελούν βάση για ευφάνταστες συνταγές με ζυμαρικά και λαχανικά.
τις λαχταριστές συνταγές μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
| Ανά 100g | Ανά 300g (μερίδα) | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||||
| Ενέργεια | 430kj|102kcal | 1290j|307kcal | |||||||||||
| Λιπαρά | 0.8g | 2.3g | |||||||||||
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0.18g | 0.54g | |||||||||||
| Υδατάνθρακες | 19.4g | 58.3g | |||||||||||
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0.7g | 2.0g | |||||||||||
| Φυτικές Ίνες | 2.2g | 6.5g | |||||||||||
| Πρωτεΐνες | 4.4g | 13.3g | |||||||||||
| Αλάτι | 0.06g | 0.17g | |||||||||||
|
|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
| Βιταμίνη Α | |||||||||||||
| Βιταμίνη C | |||||||||||||
| Σελήνιο | |||||||||||||
| Μαγγάνιο | |||||||||||||
Στο ψυγείο: 24 ώρες
Σε κατάψυξη -6˚C: 1 εβδομάδα
Σε κατάψυξη -12˚C: 1 μήνας
Σε κατάψυξη -18˚C: βλ. ημ/νία λήξης
Προσοχή: Μην καταψύχετε αποψυγμένο προϊόν
Πένες, σπανάκι ψιλοκομμένο, κρεμμύδι, πράσο, μαϊντανός
Σε ένα βαθύ τηγάνι ή μια κατσαρόλα, σοτάρετε το περιεχόμενο της συσκευασίας, χωρίς να το ξεπαγώσετε, με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο για 5’-6’ σε δυνατή ένταση. Προσθέτετε 220ml νερό και προαιρετικά αλάτι & πιπέρι. Βράζετε σε χαμηλή ένταση, για 8’-10’, με κλειστό καπάκι, ανοίγοντας και ανακατεύοντας συχνά.
